最近总看到不少练拳的朋友站桩，一上来就追求“松沉到底”，结果膝盖疼、腰酸背僵，没得养生之效反倒练出一身毛病。

今天就聊个关键窍门——站桩调架时的“逢节必凸”。

这话听着可能有点反常识，别急，几十年的摔打经验告诉你，这个窍门要是摸透了，桩功立马能上个台阶。

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先说说“逢节必凸”。

说简单点，就是人体每个关节处（比如手腕、肘、膝、踝）不能松散、僵直，得微微向外“顶”一点劲儿。

为啥要这么干？打个比方，屋檐下雨为啥不积水？

因为檐角微微上翘，水顺着力就溜走了。

关节也是同理，微微凸起，气血才能顺着筋骨自然流通，不会淤在关节窝里。

有些老师教桩功，爱强调“松如棉絮”，结果初学者一松就垮，关节瘪了，力全卡在膝盖和腰上。

我年轻时也吃过这亏，后来翻拳谱看到“关节如槊，节节顶悬”才恍然大悟。

原来内家拳的“松”不是软散或僵直，而是像弹簧，外松内韧，每个关节都得支棱起来。

比如站混元桩，两肘不能直接往下坠，得感觉肘尖似有细线轻轻提着，微微外撑，这样肩窝自然松开，气能沉到指尖。

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